Quels accessoires pour le Yoga ?

Quels accessoires pour le Yoga ?

19/10/2020 — Sur le tapis

Débuter la pratique du Yoga peut s’avérer compliqué. C’est pourquoi nous vous proposons un guide pour choisir au mieux les accessoires qui vous aideront à progresser. 


Si vous ne savez pas encore comment bien débuter en Yoga, n'hésitez pas à commencer par cet article dans lequel nous vous donnons toutes les bases. Ici nous nous concentrerons sur le matériel dont vous aurez besoin. 


Pourquoi utiliser des accessoires en Yoga ?

Lorsque l’on débute le Yoga, on est un peu perdu, et c’est normal ! Il faut du temps pour se familiariser avec ce nouvel univers. Chaque enseignement a ses particularités et est plus ou moins complexe et abordable pour les débutants. 
C’est pourquoi les accessoires peuvent s’avérer utiles. Ils favorisent la progression et réduisent le risque de blessure lors de la pratique. 
Bien sur, aucun accessoire n’est indispensable à la pratique du yoga, un simple tapis peut suffire pour débuter. 
Ceci dit, leur utilisation est recommandée et les sélectionner n’est pas chose facile. Nous allons donc vous guider pour vous aider dans votre choix en vous présentant notre sélection d’accessoires du plus au moins indispensable. 

Quel accessoire utiliser et pourquoi ? 

Le tapis de Yoga  

Pourquoi utiliser un tapis de Yoga ? 

Il est le seul accessoire indispensable à la pratique du Yoga. Sans lui, presque impossible de s’exercer. Il vous permet d’éviter des douleurs au niveau des appuis lors de l’exécution des différentes postures. Vous évitez également des douleurs dorsales lors des positions allongées ou lors des phases de repos. Ainsi, la concentration se trouve renforcée et l’esprit est focalisé sur ses sensations à 100%, favorisant le lâcher prise. 

Comment choisir son tapis de Yoga ? 

Le choix du tapis est important, il doit convenir à votre morphologie, la pratique que vous avez sélectionné et aussi un peu à votre personnalité, mais pas de panique ! Il en existe pour tous les goûts. Nous vous proposons un article complet pour bien choisir votre tapis. En bref, voici ce que vous devez prendre en compte : 

Pour un Yoga doux (tel que le Yin Yoga), favoriser un tapis confortable et épais est important car si les postures sont maintenues plus longtemps, il est primordial de protéger son dos et ses appuis. 

Pour une pratique plus intense (le Vinyasa, l'Ashtanga, le Power Yoga etc), préférez un tapis plus fin (de 3mm à 5mm) et plus adhérent, afin de maintenir de bons appuis sans glisser et une bonne base pendant les enchainements des différentes postures. 

Si cela ne fait pas encore trop sens pour vous, pas d’inquiétude, rappelez-vous simplement que pour débuter, il vaut mieux choisir un tapis épais (entre 5mm et 8mm). Vous pourrez alors, plus tard, quand le besoin s’en fera sentir, passer à un tapis moins épais. 

Souhaitez-vous quelques recommandations ? 

Le tapis de Yoga de Decathlon "Dynamique Grip" est imbattable pour son rapport qualité prix ! Nous vous recommandons le 5mm qui est vraiment polyvalent. Pour 50€ seulement, vous disposerez d'un tapis que vous garderez des années ! 

Toujours français, nous aimons beaucoup le tapis Baya de la gamme Intense. Son adhérence laisse parfois à désirer, mais nous aimons son sourcing éco-responsable et ses jolis designs.  

 

La sangle de Yoga

Pourquoi utiliser des sangles de Yoga ? 

Lorsqu’on débute, certaines postures de Yoga requièrent une bonne souplesse et les atteindre peut prendre un temps considérable. Un petit coup de pouce est alors le bienvenu. C’est à ce moment que les sangles vous seront utiles. 

Les sangles sont, pour faire simple, le prolongement de vos bras. Elles permettent d’atteindre des postures non réalisables normalement. Si, par exemple il vous est impossible d’attraper votre pied avec vos mains sur certaines postures, attrapez-le avec la sangle et tenez la fermement. Et puis peu à peu, elle vous sera de moins en moins utile pour cela, jusqu’a ce que vous maitrisiez parfaitement les postures concernées. Si vous vous lancez dans le Yoga Iyengar, sachez que la sangle sera votre meilleure alliée ! 

Ceci dit, les sangles ne s’adressent pas qu’aux débutants cherchant à améliorer leur souplesse ! Ces dernières ont bien d’autres utilités. 
Une fois les postures atteintes grâce à votre souplesse "naturelle", il peut être complexe pour vous de les maintenir plusieurs secondes. Les sangles vous permettent alors d’améliorer votre équilibre et de tenir vos postures plus longtemps en restant bien concentré dans votre pratique. Une fois de plus, elles sont le prolongement naturel de vos bras. 

Enfin, les sangles constituent un très bon moyen de transporter votre tapis. 

Comment choisir sa sangle de Yoga ?

Afin d’éviter les frictions contre la peau et les petites coupures ou brulures, privilégiez plutôt les sangles en matières naturelles, comme par exemple le coton, plus doux et plus souples. Evitez les sangles fabriquées en matières synthétiques. 
Pour la taille, le tout dépend de votre morphologie, à vous de choisir celle qui vous convient le mieux. 
Enfin, la teinte de votre sangle repose uniquement sur vos préférences, faites vous plaisir  ! 

Quelle sangle de Yoga choisir ? 

Nos préférées sont des petites françaises :) Celle de Baya, à 20€, ou celle de Jade


La brique de Yoga 

Pourquoi utiliser une brique de Yoga ? 

Tout comme les sangles, la brique de Yoga (aussi appelée "bloc") peut s’avérer très utile pour les débutants. Prolongement de votre corps, elle permet de combler un manque de souplesse ou un manque d’équilibre. Son utilisation est utile à votre confort, notamment pour garder la colonne droite lors des postures assises. 
Attention toutefois à bien l’utiliser comme un moyen d’atteindre les quelques centimètres manquants ou comme contrepoids. Il ne s’agit pas de reposer tout son poids dessus comme on aurait tendance à le faire naturellement. 

Ici encore, si vous vous lancez dans le Yoga Iyengar, investissez dans vos blocs ! Ils vous seront utiles à chaque séance (et il n'est pas rare d'en nécessiter 2 à 4) 

Comment choisir sa brique de Yoga ?

Pour le choix de la brique, cela dépend de vous. Il faut, au même titre que pour les sangles, faire un choix en fonction de sa morphologie. 
Par ailleurs, il faut également considérer le type de Yoga que vous souhaitez pratiquer avec votre brique. 
Pour un Yoga plus doux et calme, il convient de choisir une brique composée de mousse. Elle sera plus confortable et douce et vous offrira un meilleur confort sur des postures tenues longuement.  
A l’inverse, pour une pratique plus intense et dynamique, préférez une brique composée de matériaux rigides et adhérents, comme par exemple le liège. Cela vous permettra un meilleur équilibre et une meilleure stabilité lors de l’exécution de postures plus complexes à réaliser. 

Notre coeur balance pour le grand classique : la brique en liège de Yoga Matters. Leurs briques en mousse sont aussi très bien et super jolies.  

Le bolster 


Pourquoi utiliser un Bolster de Yoga ? 

Un Bol-quoi ? Vous ne savez pas ce qu'est un Bolster ? C'est bien normal ! Il faut avoir découvert le Yoga pour entendre ce terme inconnu.  
Le Bolster est tout simplement un gros coussin ferme utilisé lors des postures de repos d’une pratique de Yoga. 
Il est un très bon accessoire pour des enseignements de Yoga doux, tels que le Yoga Yin et Restoratif, durant lesquels on tient longuement des postures de repos. Autant être installé le plus confortablement possible dans ces cas là n’est-ce-pas ? 

Comment choisir son Bolster de Yoga ? 

Pour cet accessoire, le choix vous appartient totalement, choisissez le modèle qui vous convient le mieux. Peut-être que vous en choisirez un plus ou moins ferme en fonction de vos douleurs de dos ou encore de nuque et c’est à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Si vous le pouvez, choisissez un modèle fabriqué à base de matières naturelles comme par exemple le coton, ce sera toujours plus doux et confortable qu’un Bolster en matière synthétique, et par ailleurs, cela sera toujours plus respectueux de l’environnement, une dimension à bien évidemment prendre en compte lors de son choix ! 

Quel boster choisir : 

Decathlon est encore une fois imbattable dans son rapport qualité prix (30€). Ceux de Baya sont bien plus chers, mais tellement jolis et certifiés Oeko-Tex !    

Le Bol Tibétain

Pourquoi utiliser un bol tibétain ? 

Soyons clairs : on entre maintenant dans les petits plaisirs du Yoga :) Le bol tibétain n'est en rien un indispensable. Plutôt d'un petit cadeau à l'occasion, pour parfaire son espace de pratique. Il est notamment utilisé dans certaines pratiques de Yoga sonore, telles que le Yoga du son et particulièrement apprécié des Professeurs pour clore le Savasana (relaxation finale) de leurs élèves. 
Nous savons que nous sommes parcourus de vibrations comme chaque chose vivante, c’est pourquoi l’utilisation d’outils tels que les bols chantants tibétains sont bénéfiques sur les aspects physiques et psychologique.
Composé en grande partie d’eau (plus ou moins 80% selon les modèles ) il permet une grande circulation des vibrations et favorise ainsi l’entrée dans un état méditatif.


Comment choisir son bol tibétain ?

Différentes qualités et tailles sont disponibles sur le marché. Nous vous recommandons de privilégier la fabrication artisanale de tels objets. Le luxe est dans le savoir-faire et l'attention portée à chaque objet, martelé à la main. En choisissant un bol fabriqué artisanalement, vous vous rapprocherez encore un peu plus de cette spiritualité que vous cherchez à atteindre lors de vos pratiques. À vous de choisir celui qui sonne le mieux pour vous ! 

Nous aimons particulièrement l'abordable de chez Nature et Découvertes ou le très bel objet de chez Karma Shop


Les bâtons d’encens

Pourquoi utiliser des bâtons d’encens ?

Les bâtons d’encens, simples bâtons de bois, plantes ou encore gommes sont utilisés depuis toujours. Dégageant des parfums variant selon la composition de chaque bâton, ils permettent, lors d’une séance de Yoga, de favoriser tantôt la relaxation et le lâcher-prise, tantôt l’énergie et la tonicité. 


Comment choisir ses bâtons d’encens ? 

Il en existe une multitude, par conséquent, vous pouvez vous permettre de choisir vos bâtons d’encens en fonction de ce que vous souhaitez favoriser. Chaque plante a des vertus différentes. Du traditionnel baton composé de Champa favorisant la méditation et relaxation, aux plus spirituels bâtons à base de Cerise, qui attirent l’amour et favorisent la divination. 
A vous de choisir ce que vous recherchez ! Faites-vous un petit plaisir chez Claire Nature ou chez Bonheur Tibétain

Nous aurions pu continuer la liste ! 

Amménager sa pratique du Yoga, c'est un peu comme décorer son chez-soi. On aime lui donner son identité, des aspérités, le rendre confortable. Coussin de méditation, banc de méditation, huiles essentielles, cristaux.. C'est tout un monde d'accessoires qui existe ! On en oublierait presque que le Yoga, c'est avant tout revenir à soi, à l'essentiel. Un sacré sujet, qui fera sûrement l'objet d'un article ! :) 


Nous espérons que ces explications vous aideront dans le choix de vos accessoires. Si vous avez des questions supplémentaires, n’hésitez pas à les poser, nous y répondrons avec plaisir ! Pour plus de conseils et astuces Yoga et Bien Etre, n’hésitez pas à vous inscrire à notre newsletter !

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