Respiration et Méditation

Qu’est-ce que la pratique de Respiration et Méditation ?

Les techniques de Respiration, tout comme les exercices de méditation sont la base d’une hygiène mentale précieuse. Apprendre à respirer et méditer, c’est savoir se couper des informations extérieures pour revenir à l’essentiel : soi-même.

La méditation consiste à porter et conserver toute son attention sur un objet précis, pour calmer les fluctuations de l’esprit, ancrer le mental et atteindre une clarté totale. Il existe de nombreux exercices de méditation, le plus basique étant de se concentrer longuement sur sa respiration.

Branche essentielle du Yoga, les exercices de respiration (Pranayama) amènent l’élève à se concentrer sur sa capacité respiratoire et contrôler le flux d’air, pour prendre pleinement conscience de ce qui est devenu un automatisme. Les techniques sont variées et à adapter selon les besoins : purification (Kriyas), équilibrage des énergies, stimulation des fonctions digestive et cardiaque etc.

Une séance de Respiration et Méditation est intéressante pour intégrer des outils de pleine conscience utiles à la vie quotidienne.

Comment se déroule une séance de Respiration et Méditation ?

Chaque séance de Respiration et Méditation est différente, selon les besoins de l’élève et le thème du Professeur.

Les exercices sont adaptés au moment de la journée : énergisants en début et cours de journée, apaisants le soir. La séance s’ouvre généralement sur un temps de calme pour se laisser le temps d’atterrir et favoriser la concentration.

L’élève est généralement invité à rester assis confortablement pendant la méditation, focalisé sur un point d’ancrage lui permettent de garder la colonne vertébrale longue. Selon les exercices proposés, la Respiration se pratiquera en position assise ou debout.

Avant de doucement remonter à la surface et se préparer à reprendre le cours de sa journée.

Vous ne savez pas quel Yoga est fait pour vous ?

Définissons-le ensemble

Les bienfaits de la Respiration et Méditation

La Respiration et la Méditation sont précieuses pour les personnes connaissant des troubles du stress, de l’anxiété, et du sommeil.

En apprenant la méthode pour calmer les fluctuations de l’esprit, l’élève intégrera comment apaiser son mental en situation de stress. Estime de soi, qualité du sommeil et capacité de concentration n’en sont qu’améliorées.

Les exercices de Respiration sont salvateurs pour les personnes connaissant des troubles respiratoires, tels que l’asthme, l’apnée du sommeil etc. Ils permettent selon leur objectif de calmer le système nerveux ou stimuler la circulation de l’énergie. L’élève sort de la séance l’esprit apaisé, comme régénéré.

En découlent de nombreux bienfaits pour le corps : renforcement du système immunitaire, relâchement des tensions, stimulation de la fonction digestive, etc.

Le cours de Respiration et Méditation est-il pour moi ?

Le cours de Respiration et Méditation est fait pour tous, quel que soit votre âge et votre condition physique. Il est idéal pour les personnes connaissant des troubles de l’anxiété, du sommeil, de l’attention et de la fonction respiratoire. Vous y apprendrez une méthode d’ancrage précieuse, que vous pourrez emporter dans votre vie quotidienne pour vous recentrer dès que vous en sentirez le besoin.

Réserver un cours de Respiration et Méditation

Si vous souhaitez une pratique méditative plus accessible aux débutants, nous vous conseillons le Yoga Nidra.


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Les avantages
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